ГлавнаяБеременностьЗдоровье и беременностьИзбавимся от страхов

Избавимся от страхов

Страх боязни родов, в первую очередь, можно преодолеть информированностью. Чтобы все было хорошо, нужно знать, что дает боль и для чего она нужна.
Любая боль, – в том числе родовая, - это сигнал к тому, чтобы вы обратили внимание на то место, которое болит, и уделили ему внимание. Давайте и мы попробуем найти положительные стороны родовой боли.
Важно понять, что она не является врагом, потому что не несет разрушение в организме, а всего лишь сигнализирует о рождении ребенка, помогает сконцентрироваться, информирует о том, что начались схватки, и подсказывает, что в этот момент надо максимально расслабится. Боль помогает подстроится под потребности тела, менять позы во время схваток, чтобы процесс рождения был легче.
Когда вы осознали, что боль - это помощник, самое время заняться методиками, её ослабляющими: дыхательный упражнения, "гуделки", песни, расслабление и т.д. Кстати, иногда для того, чтобы расслабится, просто достаточно осознать, что начался процесс родов, и все идет как надо.

Психологические методы

Продадим...

Изложите на бумаге все свои страхи. Потом делайте каждому из них рекламу – как будто вы хотите их продать. Напишите все его положительный стороны: что именно этот страх дает зачем его покупать другому. Потом пытайтесь их продать знакомым. Совершенствовать рекламу надо до тех пор, пока его не купят.
Внимание! Не упоминайте в рекламе, что это страх!!!
Пример: Боязнь матери, что она не сможет заботится о своем ребенке.

" У меня есть то, что:

• заставляет меня каждый день положительно настраиваться на будущее
• помогло наладить отношения с мамой и напоминает мне о том, что материнство обдуманный шаг
• помогает мне понять свою значимость
• повышает мое самоуважение и уверенность
• дает возможность общаться с новыми людьми."

Аутотренинг

Положите к стене пару подушек, сядьте в позу лотоса, облокотитесь на спину, а руки положите на колени ладонями вверх.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Оно должно быть ровным спокойным.
Когда дыхание наладится, сосредоточьтесь сначала на груди, потом на сердце.
Представьте, что сердце светится холодным синим светом. Это потому, что именно там хранятся ваши страхи.
Мысленно задайте себе вопрос: "Чего я боюсь?" и мысленно дайте на него ответ.
Попробуйте этот страх как бы "собрать" в руку, сжать в кулак и выбросить далеко за пределы сердца.
Потом заполнить эту часть сердца святящимся светом радостью. Скажите себе: "Я не боюсь! Все будет хорошо!".
Далее проделайте тоже самое с другими страхами.
Когда вы выкинете все свои страхи из сердца, оно заполнится радостью и будет излучать солнечный свет.
Почувствуйте это тепло. Ощутите, как оно идет к ребенку, как дарит тепло и радость ему и вам.
Когда настроение поднимается, сосредоточьтесь на дыхании и открывайте глаза.